Mely élelmiszerek segíthetnek a depresszió leküzdésében?

Kedveli az erjesztett élelmiszereket? Szereti a kimcsi, a savanyú káposzta, a joghurt, a kefir, a kombucha, a mizó és a tempeh ízét? Ezentúl nem csak az ízük miatt fogja kedvelni őket! Ugyanis mára bebizonyosodott, hogy hasznos segítőtársaink lehetnek a depresszió és a szorongás leküzdésében.

Az erjesztett élelmiszerek nagyon egészségesek, számos jótékony hatással rendelkeznek. Bőségesen tartalmaznak pozitív hatású baktériumokat, ún. probiotikumokat. Elősegítik a megfelelő emésztést, és erősítik immunrendszerünket. Ám újabban kimutatták, hogy hatással lehetnek a hangulatunkra és a viselkedésünkre is.

Bélrendszerünk bakteriális összetétele, azaz a bélflóra egész szervezetünkre hatással van. Kutatások kimutatták, hogy a bélflóra és az agyunk egymásra közvetlenül hatnak, és ez a kapcsolat befolyásolja lelki állapotunkat, és szerepet játszat a depresszió és a szorongás kialakulásában. A bélflóra többek között befolyásolhatja az ingerületátvivő szerepet játszó szerotonin hormont, valamint a stresszre adott válaszreakciót.

Bár a kutatók még vizsgálják a kapcsolatot, feltehetően már most kijelenthető, hogy az egészséges bélflóra egyben egészséges agyat is jelent, és a bélflóra megváltoztatása alkalmas lehet a mentális betegségek kezelésére.

Hogyan érjük ezt el?

Egyszerűen! Fogyasszunk minél több erjesztett élelmiszert és probiotikumot. Több tanulmány is rávilágított, hogy ily módon javíthatunk mentális egészségünkön. A kutatók szerint azok, akik depresszióval és szorongással küzdenek, feltétlenül érdemes több erjesztett élelmiszert fogyasztaniuk. Ha pedig nem szeretjük ezeket, étrendkiegészítő formájában is hozzájuthatunk a probiotikumokhoz. –forrás: NCBI/ PMCID: PMC3839572, fotó: Pixabay.com

Random Posts

  • Megőrzik a brit vadvirágokat a jövőnek

    A kew-i brit királyi botanikus kert összegyűjti az országban fellelhető vadvirágok magjait, hogy segítsen a kertészeknek újra vadvirágokkal benépesíteni a […]

  • Milyen tejtermék adható a cicának?

    A cicagazdik többsége jól tudja, hogy cicájának nem adhat tejet, mert attól kedvence hasmenést kaphat. Ez alól vannak ugyan kivételek, […]

  • A mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti az asztma kockázatát

    Heti néhány pohár alkohol elfogyasztása csökkentheti az asztma kialakulásának kockázatát – derítették ki dán kutatók új tanulmányukban. A légzőszervi betegségek szakembereit […]

  • Nem mindegy, hogy a zsírpárnák a hasra vagy a fenékre rakódnak!

    A férfiak sokkal hajlamosabbak arra, hogy a hasukra hízzanak, míg a nőknél a zsírpárnák gyakrabban rakódnak le a comb és […]