6 gyógynövény tipp álmatlanság ellen

Az alvási problémák súlyos egészségügyi kockázatokat rejtenek magukban. A rossz alvás növeli a szívbetegségek, a stressz, a depresszió, a gyulladások kialakulásának kockázatát, és megnő mind a testi, mind a szellemi betegségek esélye. Azok, akik álmatlanságban szenvednek, képtelenek átaludni az éjszakát, és a szervezetük számára elegendő alvást biztosítani.

Az álmatlanság számtalan okra vezethető vissza, ami egyénenként eltérő lehet. A legfőbb kiváltó okok között szerepel a hirtelen sokk vagy trauma, a stressz, az alvási apnoe (alvással összefüggő légzészavar), a nyugtalan láb szindróma, az asztma, a refluxbetegség, a krónikus fájdalmak illetve az alvási rutin megváltozása. Az orvosok először mindig megpróbálják feltárni a probléma okát, és csak azután írnak fel gyógyszert. Azonban egyetlen gyógyszer vagy étrendkiegészítő sem fog segíteni, ha a bajt nem a gyökerénél orvosoljuk. Az álmatlanság kezelésében tehát nagyon fontos lépés az életmódváltás. Törekedjünk arra, hogy legyen  egy meghatározott, pontos alvási menetrendünk, tehát egy általunk meghatározott időben feküdjünk le nap mint nap, és eléggé korán ahhoz, hogy kellően kipihenjük magunkat. Továbbá a környezetünket is készítsük elő az alvásra, legyen a szobánk csendes és sötét. Sokat segíthetnek a rendszeres jógagyakorlatok is, mert ellazítják az izmokat és idegeket, segítenek elűzni a stresszt, és mély alvást biztosítanak.

A természetes, gyógynövény hatóanyagok nagyon hatékonynak bizonyulnak az álmatlanság kezelésében. Számos növényről bizonyították be kutatások, hogy orvosolni tudják az álmatlanságot, és a gyógyszerekkel ellentétben nincsenek mellékhatásaik, és nem okoznak függőséget. A gyógynövények éppen olyan nyugalmat adhatnak, akárcsak az altatószerek, de még hatékonyabban működnek, ha életmódunkra is odafigyelünk.

Íme, hat gyógynövény-tipp, melyek segíthetnek leküzdeni az álmatlanságot:

1. Valeriana vagy macskagyökér: az egyik legrégebben ismert gyógynövény a kimerültség, és a fáradtság elleni álmatlanság kezelésére. A gyökérben található hatóanyag, a valeriánsav, hatékonyan nyugtat és elősegíti a relaxációt, így biztosítja a szorongástól és stressztől mentes nyugodt alvást. Ideges szív- és gyomorpanaszok ellen is használható.

2. Kava-kava: a káva más néven mámorbors nevű növény a csendes-óceáni szigetvilág térségéből származik, és a gyökeréből készült italt nyugtatóként és altatóként használják. Hatóanyagai az ún. kavalaktonok. Ez a gyógynövény enyhíti a feszültséget, oldja a fizikai és szellemi fáradtságot, ellazítja a feszült izmokat, és elősegíti a nyugodt alvást.

3. A citromfű szintén egy jótékony hatású alvást elősegítő gyógynövény. Kedvezően hat az idegrendszerre és az emésztésre is. Hatásos nyugtató, oldja a depressziót, ideg- és szívnyugtató, és az ideges eredetű fejfájást is enyhíti. A benne lévő terpének elősegítik a mély alvást. Fogyaszthatjuk teaként, kapszulázott vagy tinktúra formájában, de a szobában párologtatott olaja is nyugtatólag hat.

4. A Passioflora vagy golgotavirág nyugtató hatásánál fogva szintén hozzájárul a nyugodt alváshoz. A mensturációt és a klimaxot kísérő feszültséget is csökkenti, valamint a krónikus fájdalmat.

5. Illatos macskamenta: leginkább idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatásáról ismert. Fokozatosan oldja az idegi fáradtságot, a felgyülemlett feszültséget és kimerülést. Lefekvés előtt fogyasszuk el a belőle készült teát önmagában, vagy citromfűvel és golgotavirággal kombinálva.

6. Kamilla vagy orvosi székfű: már az ókori görögök is ismerték széles körű gyógyító hatsáát. Legismertebb tulajdonsága gyulladásgátló hatása, de a benne lévő vegyületek a mély alvást is elősegítik, továbbá enyhítik a szorongást és a feszültséget. Lefekvés előtt egy csésze kamillatea nyugodt alvást idéz elő.

Ne feledjük, bármilyen egészségügyi problémánk van, mindig nézzünk szét a természet patikájában!-forrás: PRLog.Org, fotó: Kurt Stüber

Random Posts

  • Dean Cain a valóságban is egy Superman

    Dean Cain talán legismertebb szerepe a földönkívüli hős megformálása volt. A szuperember, aki megmenti a Földet és az embereket minden […]

  • Milyen kockázatokat rejt a zsírleszívás?

    A zsírleszívás a kozmetikai sebészet egyik legnépszerűbb formája. Világszerte már több millió emberen végezték el ezt a beavatkozást. A test […]

  • A légszennyezés spontán vetélést is okozhat

    A szennyezett nagyvárosokban élők egészségét alaposan próbára teszik a levegőben lévő szennyező anyagok, melyeket nap mint nap belélegzünk. Még ha […]

  • Gyulladásgátló probiotikumok

    A Bristoli Egyetem kutatói laboratóriumi körülmények között olyan probiotikus baktériumot találtak, amely felhasználható gyulladásos bélbetegségek, köztük a Crohn betegség kezelésére. […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.