A hosszú és egészséges élet 5 kulcsa

Benjamin Franklin híres mondása, mely szerint „egy csipetnyi megelőzés többet ér, mint egy nagy adag gyógykezelés”, még ma is megállja a helyét. De mit tehetünk a megelőzés érdekében?

Paul Erwin, a Tennessee Egyetem professzora szerint a hosszú és egészséges élethez a következő 5 faktor mindenképpen szükséges:

1.Járjunk el rendszeresen szűrővizsgálatokra, beleértve a daganatos betegségek szűrővizsgálatait, valamint a vér- és vizeletvizsgálatot, melyek sok betegségre fényt deríthetnek.

2.Legyünk aktívak. Hetente 150 percnyi mérsékelt, vagy 75 perces intenzív testmozgás (a jelenlegi ajánlások szerint) fontos egészségünk megőrzéséhez. Ebbe nem csupán a sporttevékenységek tartoznak bele – úszás, kerékpározás, jóga – hanem az is, ha gyalog megyünk fel a lépcsőn, sétálunk buszozás helyett, vagy kerti munkát végzünk.

3.Helyes táplálkozás. Megfelelő minőségű, kiegyensúlyozott táplálkozással biztosítsuk szervezetünk számára a szükséges tápanyagbevitelt. Ne feledjük, hogy az az igazán fontos, hogy mit eszünk, és nem az, hogy mennyit.

4.Mondjunk nemet a cigarettára. Ez a legfontosabb egészségmegőrző lépés, mert a dohányzás az egyik legfőbb oka a súlyos betegségek kialakulásának, és a korai halálnak.

5.Testi-lelki egyensúly. Törekedjünk a stresszmentes, harmonikus életre, találjuk meg az egyensúlyt a munka és a pihenés között. Ne menjen semmi az alvásidő kárára, testünknek legalább 6,5-7 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy többek között az immunrendszerünk is megfelelően működjön.- forrás: Newswise

Random Posts

  • Három tipp a boldogság eléréséhez

    Könyvek, cikkek ezrei íródtak már a témában, mégsem találtunk még rá a titokra. Mindenki boldog szeretne lenni, ez egyfajta életcél. […]

  • Milyen hatóanyagok vannak egy jó ránctalanító krémben?

    A ráncok eltüntetésére szolgáló krémek a hidratáló összetevők mellett tartalmazhatnak fényvédő hatóanyagot, színezéket, illatanyagot és dúsító anyagot. Összetételük természetesen befolyásolja […]

  • Napi 10 ezer lépés csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    A napi séta csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A seattle-i Washington Egyetem 2012-es, új tanulmánya szerint sokkal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának esélye […]

  • A szén-dioxid már a múltban is az éghajlatváltozás fő hajtóereje volt

    A Nature című folyóiratban megjelent új tanulmány meggyőző bizonyítékot nyújt arra, hogy a szén-dioxid az éghajlatváltozás fő okozója volt az […]