A hosszú és egészséges élet 5 kulcsa

Benjamin Franklin híres mondása, mely szerint „egy csipetnyi megelőzés többet ér, mint egy nagy adag gyógykezelés”, még ma is megállja a helyét. De mit tehetünk a megelőzés érdekében?

Paul Erwin, a Tennessee Egyetem professzora szerint a hosszú és egészséges élethez a következő 5 faktor mindenképpen szükséges:

1.Járjunk el rendszeresen szűrővizsgálatokra, beleértve a daganatos betegségek szűrővizsgálatait, valamint a vér- és vizeletvizsgálatot, melyek sok betegségre fényt deríthetnek.

2.Legyünk aktívak. Hetente 150 percnyi mérsékelt, vagy 75 perces intenzív testmozgás (a jelenlegi ajánlások szerint) fontos egészségünk megőrzéséhez. Ebbe nem csupán a sporttevékenységek tartoznak bele – úszás, kerékpározás, jóga – hanem az is, ha gyalog megyünk fel a lépcsőn, sétálunk buszozás helyett, vagy kerti munkát végzünk.

3.Helyes táplálkozás. Megfelelő minőségű, kiegyensúlyozott táplálkozással biztosítsuk szervezetünk számára a szükséges tápanyagbevitelt. Ne feledjük, hogy az az igazán fontos, hogy mit eszünk, és nem az, hogy mennyit.

4.Mondjunk nemet a cigarettára. Ez a legfontosabb egészségmegőrző lépés, mert a dohányzás az egyik legfőbb oka a súlyos betegségek kialakulásának, és a korai halálnak.

5.Testi-lelki egyensúly. Törekedjünk a stresszmentes, harmonikus életre, találjuk meg az egyensúlyt a munka és a pihenés között. Ne menjen semmi az alvásidő kárára, testünknek legalább 6,5-7 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy többek között az immunrendszerünk is megfelelően működjön.- forrás: Newswise

Random Posts

  • Behurcolt varangyok fenyegetik Madagaszkár állatvilágát

    Behurcolt mérges varangyok fenyegetik Madagaszkár állatvilágát egy új genetikai kutatás szerint.   Az ázsiai közönséges varangy (Duttaphrynus melanostictus) mérgével megöli vetélytársait, […]

  • Rovarok nélkül védtelenné válnának a növények

    Az emberek többsége nem gyönyörködik a rovarokban, sőt, számos rovarfajt igen bosszantónak tart, de egy új tanulmány is megkérdőjelezhetetlenül bizonyítja, […]

  • Naponta egy alma egészségesebb lehet, mint a vitaminkiegészítők

    Legyünk akár egészségesek, akár betegek, megszokottá vált, hogy vitamin- és ásványi anyag tartalmú étrendkiegészítőket szedünk be nap mint nap. Az […]

  • Vegán harcművészek, akik elutasítják a húsevést

    A vegetáriánus, illetve vegán étrenddel szemben az egyik fő kritika, hogy nem biztosít a szervezet számára kellő mennyiségű és minőségű […]